漲知識時刻，輔酶Q10應該怎么吃？
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發布日期： 2023.01.10
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不知道什么時候起，補充輔酶Q10成了保養身體的新興熱潮。那么，輔酶Q10究竟是什么，究竟怎么吃才是“姿勢正確”呢？在百度國家藥品監督管理總局…
不知道什么時候起，補充輔酶Q10成了保養身體的新興熱潮。那么，輔酶Q10究竟是什么，究竟怎么吃才是“姿勢正確”呢？
在百度國家藥品監督管理總局查找輔酶Q10，會出來很多詞條，從中可以看出輔酶Q10有藥物和保健品添加成分的雙重身份。在保健品宣傳中，輔酶Q10具有保護心臟、抗衰老、提高人體免疫力等多種功能。
輔酶Q10的功效
輔酶Q10是一種結構與維生素E、維生素K相似的天然抗氧化劑,存在于細胞中的天然成分，它能保護細胞免受氧化和炎癥的損傷。
輔酶Q10主要作用是提供能量、抗氧化、清除氧自由基。簡而言之，輔酶Q10可以增強免疫力、延緩衰老。如果輔酶Q10缺乏則會易出現心慌胸悶、疲勞乏力、皮膚色斑暗沉等問題。來自臨床數據表明，輔酶Q10作為膳食補充劑非常安全，目前廣泛應用于心腦血管、神經、腫瘤等領域，所以在醫生指導下可以放心使用。
為什么要吃輔酶Q10
飲食不均衡，作息不規律，服用他汀類藥物都會降低體內輔酶Q10的含量。另外，隨著年齡的增長，人體的輔酶Q10天然產量會下降，20歲之后要補充，伴隨年齡的增長人體產生和轉化輔酶Q10的能力不斷下降。
深入了解輔酶Q10后，很多人可能會陷入這樣的糾結中，選氧化型輔酶Q10，還原型輔酶Q10呢？
其實，這是一個不用特別在意的問題。
輔酶Q10資深教授Judy博士在2015年世界輔酶Q10學會研討會上發表的研究得出兩點：即便人體服用的是還原型輔酶Q10，在被小腸吸收前，幾乎全部變為氧化型；機體可以將氧化型輔酶Q10轉變為還原型輔酶Q10，這個轉化發生在小腸吸收過程中或之后。
所以Judy博士研究的結論是，氧化型輔酶Q10是機體吸收輔酶Q10的主要形式，服用還原型輔酶Q10并不比氧化型帶來更多的功效，因為在吸收前，還原型輔酶Q10幾乎已經被轉為了氧化型。
所以真相是，還原型輔酶的優勢可能只是商家的一種營銷概念。
什么時間最適合吃輔酶Q10？
最好在早上或下午服用，盡量避免睡前服用。
因為輔酶Q10是脂溶性化合物，在空腹使用時，它的吸收緩慢且有限。而與餐服用，能加速吸收。實驗中發現，如果與含油脂食物一同攝入，腸道吸收能加快3倍。
什么人適合吃輔酶Q10
易疲勞、腦力工作者、免疫力差的人群。補充輔酶Q10能夠讓機體布滿活力, 緩解疲勞，精力和腦力更加充沛，還可以提升免疫力。
皮膚狀態差、愛美的人群。輔酶 Q10能夠防止皮膚衰老，防止DNA的氧化損傷，從而達到美容養顏的功效。
心腦血管有問題的人群。輔酶Q10能夠讓心肌和相關的腦細胞代謝變得更強，在預防心血管疾病，保護心臟方面有不錯的功效。特別是在服用“他汀類”藥物的人群。
備孕人群。輔酶Q10擁有抗氧化作用，其抗氧化能力是維生素E的40倍，還具有令已被氧化的維生素C、維生素E再次作為抗氧化物質恢復原有功效的作用，能夠提高子精子、卵子質量。
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