補硒每天該補多少才合適呢？會不會過量呢？
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發布日期： 2022.11.25
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補硒意義重大，那么硒到底有哪些好處呢？硒被中外科學家奉為“提高免疫力必需微量元素”、“細胞保護神”、“解毒劑”，為什么每天補硒讓您終身受益呢…
補硒意義重大，那么硒到底有哪些好處呢？
硒被中外科學家奉為“提高免疫力必需微量元素”、“細胞保護神”、“解毒劑”，為什么每天補硒讓您終身受益呢？
在人體內血硒水平下降時，清除自由基的功能下降，過多有害的自由基會導致40多種疾病間接導致400多種疾病。
補硒可以修復受損細胞，提高免疫力，增強體質，排除毒素，幫助恢復健康。
補硒應從孩子抓起
0-6個月的嬰兒補硒量為15微克/天，最高攝入量為55微克。半歲至1歲的嬰兒推薦補硒量為20微克/天，最高攝入量為80微克/天。隨著年齡的增長，對硒的需求也逐漸增多。6-12歲的小學生對硒的需求量從每天25微克提高到45微克，推薦補硒量從每天30微克提高到55微克，而最高攝入量從每天150微克提高到300微克，整整提高了1倍。
健康的成人不能忽視補硒
硒是人體必需的微量元素，而人體自身無法合成，因此，人體需要終生補硒，健康的成人也不例外。《中國居民膳食營養素參考攝入量》規定：
18-50歲的健康成人平均每天的硒需求量為50微克，推薦補硒量為70微克，最高補硒量為400微克/天。
孕婦和乳母尤其需要補硒
孕婦和乳母對微量元素的吸收直接影響到胎兒和嬰兒的正常發育。《中國居民膳食營養素參考攝入量》規定：孕婦平均每天的硒需求量為54微克，推薦補硒量為65微克。而哺乳期的媽媽對硒的需求量更高，平均每天的硒需求量高達65微克，推薦補硒量為78微克。
孕婦和乳母每天的最高補硒量均為400微克。
人體缺硒，會直接導致人體免疫能力下降，體內自由基增加。自由基是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，削弱細胞的抵抗力，產生破壞細胞的化學物質。據專家考證，人需要終生補硒。
人體缺硒，患上疾病的幾率就會增加。臨床醫學證明，威脅人類健康和生命的40多種常見疾病都與人體缺硒有關。
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