補(bǔ)硒每天該補(bǔ)多少才合適呢？會(huì)不會(huì)過量呢？
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發(fā)布日期： 2022.11.25
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補(bǔ)硒意義重大，那么硒到底有哪些好處呢？硒被中外科學(xué)家奉為“提高免疫力必需微量元素”、“細(xì)胞保護(hù)神”、“解毒劑”，為什么每天補(bǔ)硒讓您終身受益呢…
補(bǔ)硒意義重大，那么硒到底有哪些好處呢？
硒被中外科學(xué)家奉為“提高免疫力必需微量元素”、“細(xì)胞保護(hù)神”、“解毒劑”，為什么每天補(bǔ)硒讓您終身受益呢？
在人體內(nèi)血硒水平下降時(shí)，清除自由基的功能下降，過多有害的自由基會(huì)導(dǎo)致40多種疾病間接導(dǎo)致400多種疾病。
補(bǔ)硒可以修復(fù)受損細(xì)胞，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，排除毒素，幫助恢復(fù)健康。
補(bǔ)硒應(yīng)從孩子抓起
0-6個(gè)月的嬰兒補(bǔ)硒量為15微克/天，最高攝入量為55微克。半歲至1歲的嬰兒推薦補(bǔ)硒量為20微克/天，最高攝入量為80微克/天。隨著年齡的增長(zhǎng)，對(duì)硒的需求也逐漸增多。6-12歲的小學(xué)生對(duì)硒的需求量從每天25微克提高到45微克，推薦補(bǔ)硒量從每天30微克提高到55微克，而最高攝入量從每天150微克提高到300微克，整整提高了1倍。
健康的成人不能忽視補(bǔ)硒
硒是人體必需的微量元素，而人體自身無法合成，因此，人體需要終生補(bǔ)硒，健康的成人也不例外。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》規(guī)定：
18-50歲的健康成人平均每天的硒需求量為50微克，推薦補(bǔ)硒量為70微克，最高補(bǔ)硒量為400微克/天。
孕婦和乳母尤其需要補(bǔ)硒
孕婦和乳母對(duì)微量元素的吸收直接影響到胎兒和嬰兒的正常發(fā)育。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》規(guī)定：孕婦平均每天的硒需求量為54微克，推薦補(bǔ)硒量為65微克。而哺乳期的媽媽對(duì)硒的需求量更高，平均每天的硒需求量高達(dá)65微克，推薦補(bǔ)硒量為78微克。
孕婦和乳母每天的最高補(bǔ)硒量均為400微克。
人體缺硒，會(huì)直接導(dǎo)致人體免疫能力下降，體內(nèi)自由基增加。自由基是機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，削弱細(xì)胞的抵抗力，產(chǎn)生破壞細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)。據(jù)專家考證，人需要終生補(bǔ)硒。
人體缺硒，患上疾病的幾率就會(huì)增加。臨床醫(yī)學(xué)證明，威脅人類健康和生命的40多種常見疾病都與人體缺硒有關(guān)。
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