失眠正在向你招手，那是因為缺乏硒了
作者：
桂仁醫藥
編輯：
miss.琳
來源：
m.flqqr.cn
發布日期： 2020.07.24
信息摘要：
近日，《中國90后年輕人睡眠指數研究》出爐顯示，90后的年輕人睡眠指數均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠…
近日，《中國90后年輕人睡眠指數研究》出爐顯示，90后的年輕人睡眠指數均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”，不僅如此，就連80后也是不眠軍團的主力之一。很多老年人甚至對此感到疑惑，現代的年輕人到底怎么了，為什么連個好覺都睡不著了？
被動熬夜的年輕人！
大眾普遍認為年輕人之所以會睡不著覺，是因為他們有熬夜的習慣，但一項調查顯示，很多年輕人并不存在熬夜習慣，他們甚至會在晚上9-10點這一時段準時上床。但奇怪的是，有很大一部分人依舊出現無法入眠的情況，于是便翻來覆去，最后只好拿起手機和平板來慰藉一下煩躁的心情。這就是一種“被動熬夜”，而長期處于這種情況之后，睡眠問題更加嚴重。
失眠和心理焦慮有關！
現代年輕人的生活節奏快，壓力過大。一天下來，身體和頭腦都非常疲憊，本來應該倒頭便睡。但結果心里卻惦記著很多工作上的事情，使精神處于高度緊張狀態。不易入睡，而且就算是強行入睡，睡眠質量也不會太高，導致產生煩躁、易怒等負面情緒。長期處于這種情緒，又會加重失眠，最終進入一種惡性循環的狀態。
專家提示，失眠提示缺硒！
美國一項研究顯示，飲食中硒水平低者更容易出現抑郁情緒和失眠狀態。而處于失眠狀態的人群，其體內硒含量遠低于睡眠正常人群。提示失眠會導致硒元素的大量消耗而缺乏。
芬蘭專家也進行過類似研究，通過給30名患有抑郁和失眠的老人服用硒制劑，他們發現，硒治療組患者的抑郁、焦慮、對周圍環境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善，而失眠也出現了好轉。
這個結果說明微量元素硒可以通過改善情緒來維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能，從而降低和緩解焦慮等負面情緒，使失眠問題得以改善。(內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
