天氣一有變化，身邊的人就會接二連三的出現感冒的癥狀，這時很多人第一反應就是：抵抗力太差！
這其實就是一個人免疫能力低下的表現。

免疫系統是我們身體內的一個防護罩，可以保護我們體內的細胞不被病菌侵害，也可以有效地消滅病毒，防止病情加重。當我們的免疫系統受損時，身體常常會出現這3個變化，說不定你就有：

第一，換季感冒、小病不斷
身體狀況跟著天氣變，這樣的人免疫力一般都比較差。容易感冒、發燒、過敏，小病不斷的，身體防御系統一定是出了問題。
第二，腸胃不好
人體免疫能力下降時，會導致腸胃有吸收障礙，禁不住外界和食物的刺激，一旦吃冰涼、重口的食物，就會容易胃痛，或者患急性腸胃炎。
第三，容易感到疲勞
導致免疫力低下的重要原因之一就是熬夜，而熬夜后也會加重精神的疲勞，嚴重的會影響日常生活和工作。
如果上述三種情況你也經常有，那么一定要注意提高自己的免疫力了。
免疫力差的人一般都有2大問題，一個是運動少，另一個是營養不均衡。
我們都知道鍛煉少會導致身體抵抗力差，可以選擇每天飯后適當散步、慢跑，對促進睡眠也有幫助。最重要的是營養攝入的問題，現在雖然我們吃的東西豐富了，但是營養卻很容易存在失調。
如果我們的體內有缺硒的情況，就容易直接導致免疫系統無法正常運作，容易生病。特別是女性如果容易患一些婦科病又久久難以痊愈的，就是和免疫力低下有關。這時候建議多吃一些含硒的食物補充，像獼猴桃、堅果、魚蝦肉類，都可以。
提高免疫力，補硒是關鍵。(內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）